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Unzip your heart; Throw away all those things that are not really relevant to a good life and purposeful life! Create a strong inquiry point for your mind; Do not allow anything to enter there, because your mind is such a 'beautiful city' that needs wonderful peace and soundness! Start your day with a clear heart; End your day with a revitalized mind! Make a vow to yourself to never allow anything to poison your mind and heart! You are better than bitter; Don't let bitterness define your true self! God needs your heart and mind; May they be clean and pure for him! You were wonderfully made; stay like that!

अपने दिल की ज़िप खोलो; उन सभी चीजों को फेंक दें जो वास्तव में एक अच्छे जीवन और उद्देश्यपूर्ण जीवन के लिए प्रासंगिक नहीं हैं! अपने दिमाग के लिए एक मजबूत पूछताछ बिंदु बनाएं; वहां किसी चीज को प्रवेश न करने दें, क्योंकि आपका मन एक ऐसा 'सुन्दर नगर' है, जिसे अद्भुत शांति और सुदृढ़ता की आवश्यकता है! अपने दिन की शुरुआत साफ दिल से करें; एक पुनर्जीवित मन के साथ अपना दिन समाप्त करें! अपने आप से एक प्रतिज्ञा करें कि कभी भी किसी भी चीज़ को अपने मन और दिल में ज़हर न भरने दें! तू कड़वे से अच्छा है; कड़वाहट को अपने सच्चे स्व को परिभाषित न करने दें! परमेश्वर को आपके हृदय और मन की आवश्यकता है; वे उसके लिए स्वच्छ और शुद्ध हों! तुझे अद्‌भुत रीति से रचा गया था; ऐसे ही रहो!



"हर दिन, और हर तरह से, मैं बेहतर और बेहतर होता जा रहा हूं।"



"एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ दिमाग की ओर जाता है और एक स्वस्थ दिमाग एक व्यवसाय के स्वामी के रूप में आपके पास सबसे महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है।"



"कोई भी खाना आपको उतना नुकसान नहीं पहुँचाएगा जितना एक अस्वस्थ मन।"



“उनके साथ शोक करो जो उदास हैं। जो प्रसन्न हैं, उनके साथ प्रसन्न रहो।”




"जिसका मन स्वस्थ है उसकी सांस आसान है।"

Tips to Boost Your Mental Health


1. Track gratitude and achievement with a journal. Include 3 things you were grateful for and 3 things you were able to accomplish each day.

 

2. Start your day with a cup of co­ffee. Coff­ee consumption is linked to lower rates of depression. If you can’t drink coff­ee because of the caff­eine, try another good-for-you drink like green tea. 

 

3. Set up a getaway. It could be camping with friends or a trip to the tropics. The act of planning a vacation and having something to look forward to can boost your overall happiness for up to 8 weeks!

 

4, Work your strengths. Do something you're good at to build self-confidence, then tackle a tougher task. 

 

5. Keep it cool for a good night's sleep. The optimal temperature for sleep is between 60 and 67 degrees Fahrenheit.



1. जर्नल के साथ आभार और उपलब्धि ट्रैक करें। 3 चीजों को शामिल करें जिनके लिए आप आभारी थे और 3 चीजें जिन्हें आप हर दिन पूरा करने में सक्षम थे।

 

2. अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करें। कॉफी का सेवन अवसाद की कम दरों से जुड़ा हुआ है। यदि आप कैफीन के कारण कॉफी नहीं पी सकते हैं, तो ग्रीन टी की तरह एक और अच्छे पेय का प्रयास करें।

 

3. एक गेटअवे सेट करें। यह दोस्तों के साथ डेरा डाले हुए या उष्णकटिबंधीय की यात्रा हो सकती है। छुट्टी की योजना बनाने और आगे देखने के लिए कुछ करने का कार्य 8 सप्ताह तक आपकी समग्र खुशी को बढ़ा सकता है!

 

4, अपनी ताकत पर काम करें। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए कुछ ऐसा करें, जिसमें आप अच्छे हों, फिर कोई कठिन काम निपटाएं।

 

5. रात की अच्छी नींद के लिए इसे ठंडा रखें। नींद के लिए इष्टतम तापमान 60 और 67 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच है।

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इसके अलावा, अन्य प्रेरक उद्धरण जैसे अभिनेताओं के उद्धरण और कलाकारों के उद्धरण उपलब्ध हैं ताकि आप उन्हें पढ़ सकें। यदि आप कुछ सुझाव देते हैं तो कृपया टिप्पणी करें

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